ダイエットだけじゃない！ソイプロテインは肌や腸内環境を整えるなど女性にとって嬉しいメリットや効果が多くデメリットが少ない！

最近手軽に植物性のたんぱく質が摂れるため、ソイプロテインの人気が上昇しています。

しかし…

こんな不安をを持つ人も多いはず！

そこで今回の記事では、以下の2点について解説します！

むしろ、髪の傷みや肌荒れなどの悩みやダイエットが思うようにうまくいかないと感じているのなら、積極的にソイプロテインを取り入れることをおすすめします！

また、もしこの記事を読んでいるあなたが、

そんな理想の未来を望むのであれば、まずは手軽なソイプロテインから始めてみては？

実際に僕は体重が66.7kg⇒60.9kg、腹囲82cm⇒76.5cmになり、実年齢より若く見られるようになりました！

ソイプロテインの女性における嬉しいメリットや効果

ソイプロテインと検索するとなぜか、「ソイプロテインは絶対だめ」と表示されることがあります。

しかし、実際はそんなことはなく、むしろダイエットはもちろん美肌や美髪など、美容目的で摂る女性が増えています。

特に40代の女性や更年期を迎えた女性、そして美容の悩みがある女性は、動物性より植物性たんぱく質であるソイプロテインを選択しています。

なぜかというと以下の効果やメリットがあるためです。

植物性プロテインがダイエットのサポートになる

ソイプロテインは、ホエイプロテインと比べ、吸収時間が長く、体内にゆっくりと吸収されていきます。そのため腹持ちがいいのが特徴です。

このように体内に徐々に吸収されるため過度な食事の摂取や間食の食べ過ぎを防いでくれます。

また、多くのダイエットでは食事制限をするのでタンパク質が不足しがちです。

ダイエット中の食事に取り入れれば、タンパク質を補い栄養バランスをサポートしてくれます。

さらにソイプロテインは製造工程で油脂が絞られているため、ホエイプロテインやカゼインプロテインよりも脂質とカロリーが抑えられています。

そのため脂質量が気になる方やダイエット中の人でも気軽に摂ることができます。

また飽和脂肪酸含有量が低く、コレステロールを含まないことから、脂質異常症などの生活習慣病にはつながりにくいと言われています。

健康的な肌や髪の成長・維持・修復をサポートする

たんぱく質は肌と髪の健康維持に不可欠な栄養素であり、バランスの取れた食事を摂ることが大切です。

特に、肌や髪の健康に関心がある場合、十分なたんぱく質を摂取し、健康的な生活習慣を実践することがおすすめです。

ホルモンバランスを整える

ソイプロテインにはイソフラボンと呼ばれる植物性エストロゲンが含まれており、女性のホルモンバランスに影響を与え、更年期症状の緩和に寄与することが報告されています。

腸内環境を改善する

ソイプロテインには多くの食物繊維が含まれています。

そのため、バランスの取れた食事の一部として摂取される場合、腸内環境の改善に寄与してくれます。

ソイプロテインの女性における気をつけたいデメリット

ここまでソイプロテインの効果やメリットを紹介しましたが、女性における気をつけたいデメリットも残念ながら存在します。

過剰摂取でホルモンバランスが崩れる恐れ

ソイにはイソフラボンと呼ばれる植物性エストロゲンが含まれているため、過剰に摂取した場合ホルモンバランスに影響を及ぼす可能性があります。

もちろん適量であれば、肌や髪にツヤ・ハリをもたらしてくれたり、お腹の調子を整えてくれたりといった効果が期待できます。

摂取目安量として厚生労働省から以下の基本的な考え方が発信されています。

たとえば『ザバス ソイプロテイン100』の大豆イソフラボン含有量は、1食分（28g）あたり66mgです。

筋肥大には不向き

マッチョを目指し筋肥大を狙う場合、トレーニングをしてダメージを負った筋肉には、いかに早く栄養をいきわたらせてあげられるかが大事です。

けれどソイプロテインは吸収時間が長く、体内にゆっくりと吸収されるのが特徴です。

そのためそれが逆にデメリットになってしまいます。

けれどこのデメリットもゴリゴリムキムキよりシュッとしたスタイルを目指したい女性や健康的に体重を落としたい女性にはメリットに変わります！

ソイプロテインはむしろ女性飲んでほしい！

髪の傷みや肌荒れなどの悩みやダイエットが思うようにうまくいかないと感じているのなら、積極的にソイプロテインを取り入れることをおすすめします！

ソイプロテインを毎日の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか！